熱中症は、こうして起こる。

私たちの体は、熱を逃がしながら体温を調整しています。しかし、外部環境や体調によって、そのバランスが崩れると、熱中症が発生します。熱中症とは、高温多湿な環境下で、発汗による体温調節等が うまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をさします。特に湿度が高くなるとリスクがが増加します。

• ①人間の体温調節の仕組み
• 人の体は約36~37℃に保つための仕組みが備わっている。体温が上昇すると汗をかいたり、皮膚の血管を拡張することで熱を逃がす。

• ②体温上昇がもたらす体の影響と危険な連鎖
• 気温や運動などによる体温上昇→大量の発汗→塩分・水分の不足（脱水症状）→汗がかけなくなり体温調節機能が低下→脳や臓器への血流の不足→臓器へのダメージ。

熱中症の症状は、3段階に分けられる。

最初は軽いめまいや脱水から始まりますが、放置すると意識障害や多臓器不全を引き起こす危険も。

症状レベル	おもな症状	具体的な状態
軽症（I度）	めまい・立ちくらみ・大量の発汗	体がだるく、意識ははっきりしているが、休憩が必要
中等症（II度）	頭痛・吐き気・倦怠感・意識がぼんやりする	水分補給だけでは回復せず、医療機関の診察が必要
重症（III度）	意識障害・けいれん・高体温（40℃以上）	命に関わる状態。すぐに救急車を呼ぶ必要がある

どんな環境で、熱中症が起こりやすいのか？

気温が高いだけでなく、湿度や作業環境が影響します。あなたの職場・生活環境は大丈夫ですか？

• ①高温・多湿の環境
• ・気温が30℃を超えるとリスクが急上昇。
• ・湿度が高い（60％以上）と、汗が蒸発しにくく、体温が下がらない。
• ・無風の環境 では、熱がこもりやすくなる。

• ②熱を発生しやすい作業・環境
• ・屋外の建設現場、農作業（長時間の直射日光）
• ・工場、倉庫などの高温環境（機械の熱＋換気不足）
• ・防護服や作業着を着用する作業（体熱がこもる）
• ・スポーツ、レジャー（長時間の運動）

熱をためないために、できること。

適切な服装や冷却アイテムの活用が、熱中症予防には欠かせません。

• ① 熱を逃がすための3つの方法
• ・水分補給：発汗を促し、体温調整をサポート
• ・適切な休憩：日陰や涼しい場所で体温をリセット
• ・冷却アイテムの活用：空調服_🄬、冷却タオル、保冷剤 など

• ②一般的な服装と空調服_Ⓡの違い

項目	通常の服装	空調服Ⓡ
風通し	限界有り、天候に左右されやすい	風を流して効率的に冷却
体感温度	暑さを感じやすい	体温と体感温度を下げる効果
快適さ	汗で不快感が増す	汗を気化させ快適な環境をつくる