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はじめに
９月に入っても気温の高い日が続き、秋口まで熱中症のリスクは決して下がりません。環境省によれば、熱中症警戒情報（熱中症警戒アラート）は4月23日から10月22日まで運用され、2024年には5月から9月までで過去最多の97,578人が熱中症で救急搬送されました。この時期の「残暑」を侮らないことが重要です。
残暑がもたらすリスク
気温や湿度が高い日が続くと、体は疲れがたまりやすく、自律神経のバランスが乱れます。夏場に比べると日差しや風の変化に気づきにくく、体温調節が追い付かないこともあります。また、学校や職場などのイベントが再開しやすい時期でもあり、日中に屋外へ出る機会が増えるため注意が必要です。
熱中症リスクを減らすポイント
熱中症予防の基本は、以下の4点です。
１．WBGTの確認
暑さ指数（WBGT）を確認し、指数が高い日は長時間の屋外活動を控える。
２．こまめな水分・塩分補給
喉が渇く前から水分と塩分を補給する。目安として1日1.2L程度を心がける。
３．適切な空調使用
エアコンは夜間や室内でも積極的に使用する。東京都監察医務院の調査では、室内で亡くなった方の約8割がエアコンを使用していなかった。
４．無理をしない
残暑の時期は体調を崩しやすいので、無理をせず休憩を取り、体調の変化に注意する。
夏が終わったと思っても、熱中症のリスクは続きます。政府が10月まで熱中症警戒情報を運用していることからも、残暑の期間に対策を続けることが重要です。秋の心地よい気候を楽しむためにも、引き続き熱中症予防を習慣化しましょう。
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